El IOGA és una ténica mil·lenària que prové de la India i té més de 2000 anys d’antiguitat.
Etimològicament, la paraula Ioga significa “yugo” que vol dir unió. És a dir, unió del cor, la ment i l’esperit.
Entre els beneficis més importants del Ioga trobem:
1- Augment de la flexibilitat.
2- Millora del to muscular.
3- Té efectes relaxants.
4- Augmenta la concentració.
5- Enforteix els ossos, millora la respiració y la circulació.
6- Estimula el sistema immunològic.
7- Millora el funcionamient dels òrgans sexuals.
8- Ajuda a controlar les emocions .
El Ioga és recomanat a totes les persones, inclús aquelles persones que tinguin dificultats, poguent adaptar-les a les seves necessitats.
Les tècniques de treball són Asanas (postures), Pranayama (tècniques de respiració) i Relaxació i Meditació, entre altres.
- ASANAS: Mantenen el cos lleuger i en salut. Unifica en armonia, cos i ment, amb la respiració.
En les asanas prens consciència de les sensacions corporals, com visceres, articulacions, òrgans i de les fluctuacions de la ment, ajudant a desenvolupar la interiorització.
Las asanas es realitzen de peu, assegut, invertit i estirat.
- PRANAYAMA: Al llarg de la pràctica, la respiració s’incorpora al moviment i a l’asana.
Al finalitzar la pràctica es podrà realitzar un Pranayama determinat, amb la intenció de apaivagar la ment y produir un estat de relax i de interiorització.
- RELAXACIÓ: Podem acabar la sessió amb alguna de les diferents tècniques de relaxació o visualització, obtenint així un estat de calma y benestar.
- MEDITACIÓN: La pràctica ens portarà a un estat meditatiu, que ens endinsarà a la observació de la ment i a la equanimitat enfront als pensamients, portant-nos a conectar amb la essència del ésser.
Tot això sense oblidar la base de la filosofia dels “Sutras de Patanjali”.
Aquest text comença dient: “Cuando cesa la agitación de la mente (Pensamientos, emociones y sensaciones fluctuantes) surge el estado real del Yoga”
La disciplina de la pràctica del Ioga, a més dels beneficis físics, ja citats, propícia un canvi intern. Ens dóna la capacitat de ser més observadors, a no implicar-nos tant emocionalment, estar més equanims davant la vida i en un estat de més quietut i equilibri.
A més, ajuda a desenvolupar els veritables valors de la vida, entre ells la compasió.
Com Buda deia: “No hay otra felicidad que la paz interior”
Sesions de Ioga dies: Dilluns y Dimecres de 19.45 a 21h.
Dimars y Dijous de 9.15 a 10.30h.
Dimars y Dijous de 10.45 a 12h.
Preu: 35 €/mes.
A cura de la Júlia, professora de Ioga de la escola de TDK DESIKACHAR, perteneixent a la UEY.
Terapeuta Gestàltica, formada en Teràpia Integrativa amb en Claudio Naranjo.
tags: compassió, concentració, cos, emocions, equilibri, flexibilitat, interiorització, ioga, ment, pau, relaxació, respiració, visualització
Entrada en General, activitats, articles, júlia fernandez
| 3 Noviembre 2009 |
| 18:30 | a | 21:00 |
Tot allò que fem, sentim, pensem, tot allò de que es composa la nostra vida, té lloc en el aquí i ara.
Aquest va ser el tema de la nostra última sessió del Grup de Creixement Personal i Creatiu, on vam estendre un pont entre el nostre cos, les nostres emocions i la nostra fantasia, aprenent algunes coses sobre com podem viure més tranquils, serens i conscients centrant-nos en el aquí i ara.
Ens tornarem a trobar la setmana que ve, amb un nou horari: començarem a 2/4 de set i acabarem a les 9 del vespre.
Si vols més informació sobre el Grup de Creixement Personal i Creatiu fes clic aquí.
I si vols caminar amb nosaltres, trucam al 669 301 278.
Fins aviat
tags: aquí i ara, cos, emocions, fantasia, grup de creixement personal i creatiu, nou horari
Entrada en Eventos, General, activitats, jordi plà
Quan ens mirem endins i ens escoltem en silenci, descobrim que el cos ens diu un munt de coses sobre nosaltres mateixos i sobre el que ens està passant. Son els Sentiments i les Emocions que corren per dins nostre.
Si les escoltem tranquils, ens adonem que no ens diuen res dolent, sols ens parlen de coses nostres que hem d’anar sabent.
Hi ha emocions més agradables i d’altres més desagradables. Identificar-les ens ajudarà a saber quines ens agraden i quines volem reconduir. També ens servirà per reconèixer-les i entendre-les en els demés.
El grup està pensat com un espai lúdic, educatiu, de creixement i terapèutic.
Treballem a partir de propostes artístiques, corporals i de comunicació. 
A cura de la Katy Caballero
Dijous de 6 a 7h.
Preu 50 € mes
tags: adonar-se, cos, emocions, escoltar, grup de creixement emocional, nenes i nens, sentiments, silenci
Entrada en General, activitats, katy caballero
La nostra col·laboradora Begonya Castillo està publicant, ja des de fa unes setmanes, una serie d’articles sobre la seva manera d’entendre la teràpia Gestalt que, per la seva claredat i senzillesa, crec que son de gran interès. No us els perdeu.
Sobre la Gestalt a mi entender (1ªentrega): http://rhumb.blogspot.com/2009/03/la-terapia-gestalt-mi-entender1-parte.html
La Teràpia del Adonar-se’n (2ªentrega): http://rhumb.blogspot.com/2009/04/sobre-la-gestalt-tal-com-jo-lentenc2.html
La Auto-Regulación Organísmica (3ªentrega): http://rhumb.blogspot.com/2009/05/sobre-la-gestalt-mi-entender-3-parte.html
El Cicle de Satisfació o Cicle Gestàltic (4ªentrega): http://rhumb.blogspot.com/2009/08/sobre-la-gestalt-tal-com-jo-lentenc4.html
Las Polaridades (5ªentrega): http://rhumb.blogspot.com/2009/09/sobre-la-gestalt-mi-entender-5-entrega_16.html
tags: adonar-se, aquí i ara, creixement personal, emocions, sentiments, teràpia gestalt
Entrada en General, articles, begoña castillo
L´Arteràpia és un mètode terapèutic que a través d´un llenguatge no verbal i metafòric (pintura, escultura, dansa, teatre, música, veu…) ens endinsa i ens posa en contacte amb el nostre jo, amb les nostres il·lusions, desitjos, pors, frustracions… i ens acompanya i ajuda en el procés de transformació de la creació artística i en el que aquest genera en nosaltres.
El procés creatiu parteix de les emocions i de la seva expressió.
Expressar produeix certament una sensació alliberadora i benestant mentre dura l´efecte catàrtic. L´arteràpia però, va més enllà i demana que aquesta expressió no sigui aïllada i convida a fer-la evolucionar per tal que es transformi i es recreï.
Transformant aquesta producció, podem generar un procés de transformació de la persona.
l´Arteràpia proposa un treball respectuós i prudent. Projectar allò que preocupa, turmenta, limita; objectivar en forma de dibuix, color, escultura, relat, representació teatral, moviment… les passions internes. Això permet separar-nos d´elles i amb aquesta distància asseguradora, iniciar un diàleg amb l´obra: deixar-se sorprendre, impressionar i respondre, potenciant les pròpies capacitats creatives que ajudin a retrobar i augmentar els propis recursos.
Als infants, el llenguatge artístic els ajuda a “explicar” situacions que potser no sabrien posar-hi paraules o bé, en alguns casos, seria massa dolorós (“doneu-li una màscara i us dirà la veritat” O. Wilde).
L´Arteràpia ofereix un espai on donar sortida i poder elaborar allò que som, allò que ens preocupa i allò que ens emociona. Expressar i deixar-nos impressionar i interpel·lar pels colors, els gestos, els silencis… obrir camins que ens portin a llocs poc transitats per que ens sorprenguin… jugar, manipular i crear!
Mercè Gallifa
tags: alliberament, arteràpia, benestar, contacte, creativitat, emocions, evolució, expressió, joc, transformació
Entrada en General, activitats, mercè gallifa
