Blog Alenar

El IOGA és una ténica mil·lenària que prové de la India i té més de 2000 anys d’antiguitat.

Etimològicament, la paraula Ioga significa “yugo” que vol dir unió. És a dir, unió del cor, la ment i l’esperit.

Entre els beneficis més importants del Ioga trobem:
1- Augment de la flexibilitat.
2- Millora del to muscular.
3- Té efectes relaxants.
4- Augmenta la concentració.
5- Enforteix els ossos, millora la respiració y la circulació.
6- Estimula el sistema immunològic.
7- Millora el funcionamient dels òrgans sexuals.
8- Ajuda a controlar les emocions .

El Ioga és recomanat a totes les persones, inclús aquelles persones que tinguin dificultats, poguent adaptar-les a les seves necessitats.

Les tècniques de treball són Asanas (postures), Pranayama (tècniques de respiració) i Relaxació i Meditació, entre altres.

-          ASANAS: Mantenen el cos lleuger i en salut. Unifica en armonia, cos i ment, amb la respiració.

En les asanas prens consciència de les sensacions corporals, com visceres, articulacions, òrgans i de les fluctuacions de la ment, ajudant a desenvolupar la interiorització.

Las asanas es realitzen de peu, assegut, invertit i estirat.

-          PRANAYAMA: Al llarg de la pràctica, la respiració s’incorpora al moviment i a l’asana.

Al finalitzar la pràctica es podrà realitzar un Pranayama determinat, amb la intenció de apaivagar la ment y produir un estat de relax i de interiorització.

-          RELAXACIÓ: Podem acabar la sessió amb alguna de les diferents tècniques de relaxació o visualització, obtenint així un estat de calma y benestar.

-          MEDITACIÓN: La pràctica ens portarà a un estat meditatiu, que ens endinsarà a la observació de la ment i a la equanimitat enfront als pensamients, portant-nos a conectar amb la essència del ésser.

Tot això sense oblidar la base de la filosofia dels “Sutras de Patanjali”.

Aquest text comença dient: “Cuando cesa la agitación de la mente (Pensamientos, emociones y sensaciones fluctuantes) surge el estado real del Yoga”

La disciplina de la pràctica del Ioga, a més dels beneficis físics, ja citats, propícia un canvi intern. Ens dóna la capacitat de ser més observadors, a no implicar-nos tant emocionalment, estar més equanims davant la vida i en un estat de més quietut i equilibri.

A més, ajuda a desenvolupar els veritables valors de la vida, entre ells la compasió.

Com Buda deia: “No hay otra felicidad que la paz interior”

Sesions de Ioga dies:        Dilluns y Dimecres de 19.45 a 21h.

Dimars y Dijous de 9.15 a 10.30h.

Dimars y Dijous de 10.45 a 12h.

Preu: 35 €/mes.

A cura de la Júlia, professora de Ioga de la escola de TDK DESIKACHAR, perteneixent a la UEY.

Terapeuta Gestàltica, formada en Teràpia Integrativa amb en Claudio Naranjo.

tags: compassió, concentració, cos, emocions, equilibri, flexibilitat, interiorització, ioga, ment, pau, relaxació, respiració, visualització

Entrada en General, activitats, articles, júlia fernandez

Tot allò que fem, sentim, pensem, tot allò de que es composa la nostra vida, té lloc en el aquí i ara.

Aquest va ser el tema de la nostra última sessió del Grup de Creixement Personal i Creatiu, on vam estendre un pont entre el nostre cos, les nostres emocions i la nostra fantasia, aprenent algunes coses sobre com podem viure més tranquils, serens i conscients centrant-nos en el aquí i ara.

Ens tornarem a trobar la setmana que ve, amb un nou horari: començarem a 2/4 de set i acabarem a les 9 del vespre.

Si vols més informació sobre el Grup de Creixement Personal i Creatiu fes clic aquí.

I si vols caminar amb nosaltres, trucam al 669 301 278.

Fins aviat

tags: aquí i ara, cos, emocions, fantasia, grup de creixement personal i creatiu, nou horari

Entrada en Eventos, General, activitats, jordi plà

Que és la BIODANSA ?

La Biodança és un sistema d’integració humana que pretén un re-aprenentatge de les funcions originàries de la vida, una renovació orgànica, en definitiva, una integració del psíquic, el afectiu i el corporal. A partir de tècniques corporals grupals, s’utilitza la música, la dansa, el moviment i l’expressió emocional, per tal de mobilitzar antics patrons apresos utilitzant un llenguatge no verbal com és el de la música, la dansa i el del propi del cos.

Quins son els seus objectius?

Retrobar la alegria de viure, apropant-nos al ser integrat que voler ser, en el sentit de pensar, sentir i fer en una mateixa
direcció. Reformular i/o reforçar la pròpia i sana identitat personal, la sensació de límits propis i cohesió corporal amb la finalitat de ser un mitja de creixement i desenvolupament personal.
Desfer la dissociació que tots, en quant persones immerses en una societat neuròtica i certament malalta, en major o menor mesura, arrosseguem. Tal vegada, es pugui dir que aquesta dissociació sigui la síntesi de la malaltia moderna, en
tant que ens allunya dels instints que han perdut en nosaltres la funció de connectar-nos amb la vida.
Les vivències en Biodansa estan agrupades en el que es denomina les cinc línies d’expressió del potencial humà: la vitalitat, la creativitat, la sexualitat, l’afectivitat i la transcendència. Els exercicis estan estructurats per a afavorir el desenvolupament de cadascuna d’aquestes línies de vivència. La vitalitat està relacionada amb l’ímpetu vital, l’humor de fons, la disposició per a l’acció i la capacitat de descans. La creativitat es vincula amb l’instint d’exploració, la curiositat i innovació. La sexualitat està lligada al plaer sensual, a l’erotisme, al gaudir de la vida. L’afectivitat està vinculada a la solidaritat d’espècie, al estimar i ser estimat, a la nutrició i protecció. La transcendència és el que ens convida a deixar de costat el nostre ego i sentir la vivència de ser part d’un tot, de l’univers, de quelcom que ens supera. A ser part d’aquest tot i rescatar el sentiment de pertinença.

Com actua la Biodansa ?

Els exercicis de Biodansa tenen un caràcter regulador en actual sobre el cervell emocional. La seva metodologia eminentment no-verbal i el caràcter integrador de les vivències a les que indueix, facilita l’activació dels mecanismes
neurològics i endocrins responsables del manteniment del nostre estat global de salut. La Biodansa prioritza la vivència
com a font de sensibilització i expressió per tal de facilitar les condicions adequades de confiança per estimular
als participants del grup a que puguin desenvolupar i expressar el que d’alguna manera ja porten quan vénen a un grup de Biodança, la seva pròpia identitat.

En que consisteix una sessió de Biodansa?

Una sessió de Biodansa té una durada d’unes dues hores, dividida en dues parts. La primera mitja hora està destinada a explicacions teòriques, a l’aclariment de dubtes i principalment a l’intercanvi d’informació entre els participants
pel que fa a les vivències de la sessió anterior. La Biodança no és interpretativa, ni proposa un model de comportament. L’espai verbal té la funció d’ampliar la intimitat en el grup a través de l’intercanvi
d’experiències. En la segona part, els participants són convidats a ballar la vida i a expressar el seu potencial per
mitjà d’una sèrie d’exercicis integrats, orientats per consignes i estimulats per músiques específiques. Aquesta
combinació de moviment, música i vivència és el nucli transformador de la Biodansa.

Àngel Rojas

tags: alegria de viure, biodansa, cervell emocional, cos, creixement personal, dansa, expressió emocional, identitat personal, integració humana, moviment, música, potencial humà, renovació orgànica

Entrada en General, activitats, articles, àngel rojas

Quan ens mirem endins i ens escoltem en silenci, descobrim que el cos ens diu un munt de coses sobre nosaltres mateixos i sobre el que ens està passant. Son els Sentiments i les Emocions que corren per dins nostre.
Si les escoltem tranquils, ens adonem que no ens diuen res dolent, sols ens parlen de coses nostres que hem d’anar sabent.
Hi ha emocions més agradables i d’altres més desagradables. Identificar-les ens ajudarà a saber quines ens agraden i quines volem reconduir. També ens servirà per reconèixer-les i entendre-les en els demés.
El grup està pensat com un espai lúdic, educatiu, de creixement i terapèutic.
Treballem a partir de propostes artístiques, corporals i de comunicació.

A cura de la Katy Caballero

Dijous de 6 a 7h.

Preu 50 € mes

tags: adonar-se, cos, emocions, escoltar, grup de creixement emocional, nenes i nens, sentiments, silenci

Entrada en General, activitats, katy caballero

Jo soc jo, tu ets tu.
Tu fas les teves coses, jo faig les meves.
Jo no vaig venir en aquest món per viure
Segons les teves expectatives.
Tu no vas venir en aquest món per viure
Segons les meves espectatives.
Jo faig la meva vida, tu fas la teva
Si coincidim, serà meravellós.
Si no, no hi ha rés a fer.

En Fritz Perls, psiquiatre alemany establert als Estats Units, va sorprendre al món durant la segona meitat del segle passat per la tremenda efectivitat que aconseguia amb la seva manera de treballar, donant lloc l’escola terapèutica més fructífera i dinàmica que ha existit des del naixement de la psicologia moderna. En va dir Teràpia Gestalt.
Des de la Teràpia Gestalt entenem que tots els éssers humans tenim un impuls natural cap a la salut i la maduració, i estem constituïts per un conjunt singular i irrepetible de potencialitats que desenvolupem mitjançant el creixement i l’aprenentatge. Aquest desenvolupament, que és una aspiració explícita i implícita de tot ésser humà, es produeix en un procés natural, autònom, espontani i creatiu.
Tanmateix, al llarg de la nostra vida, no és estrany que ens trobem amb obstacles o crisis que dificulten aquest procès i que poden obeir a múltiples circumstàncies. Des de la teràpia gestalt entenem que la majoria d’aquestes situacions son oportunitats per avançar i desenvolupar-nos. En aquests casos, la consciència del nostre cos, emoció i pensament, així com del món que ens envolta, ens permet trobar les respostes més adequades a les dificultats que la vida ens planteja, de manera que redundaran en nous aprenentatges i recursos personals que estaran disponibles per fer front a futures dificultats. Però, si falta aquesta consciència, es crearà una “situació inconclusa”, en un tema pendent que ens condicionarà en el nostre desenvolupament i ens produirà malestar en el nostre dia a dia. L’acumulació de situacions inconcluses pot, fins i tot, fer-nos emmalaltir, tant psicològica com físicament.
El enfocament gestàltic és sobre la manera de funcionar de la persona, tant en el seu context habitual com en el context de la consulta. En lloc de proporcionar-li una solució, el terapeuta col·labora amb el client en el procés de posar llum en com aquest participa del problema, posant atenció en la seva manera de sentir i comportar-se. En certa manera, el terapeuta actua com un entrenador de la consciència que ajuda al client fent-li preguntes o creant experiments que l’ajuden a dirigir-la cap a l’experiència del moment: potenciant l’atenció a l’aquí i ara, l’expressió de les emocions i la auto-responsabilitat, la persona arriba a una major claredat al respecte dels motius i desigs que, en gran mesura, li passen inadvertits en el dia a dia, i pot, llavors, prendre decisions que estiguin més d’acord amb les seves autèntiques necessitats, aconseguint reduir el patiment i augmentar el seu grau de satisfacció personal.

Jordi Plà

tags: aprenentatge, aquí i ara, article, atenció, consciència, cos, creativitat, creixement, desenvolupament, emoció, enfocament gestàltic, fritz perls, maduració, necessitat, oració gestàltica, pensament, potencialitats, responsabilitat, salut, satisfacció personal, situació inconclusa, teràpia gestalt

Entrada en General, articles, jordi plà